最近不知怎么了总是爱胡思乱想。考试都已经一天一天逼近了，而我呢还在吊儿郎当！我到底到何时才能认真起来、发奋图强好好努力面对这即将到来得预试。
他们讲得没错，我上了中六后确实是堕落了！书也没读，整天只会上网、看戏。我就这样过着当一天和尚撞一天钟中六生活。我也不知自己到底发生什么事竟会沦落到这样！每当要认真温习总会无缘无故的去找周公聊天去。我呀真是差劲！
为什么总是这样子，到底有什么办法？也许是我意志力不够坚定。话说回来，没错我确实是那种很容易被动摇的人。我看要改变这种容易动摇的性格还真难！哈哈！

看来我有点误会他们了。。。
真的很抱歉。。。
可是就算这样我还是觉得他们有不对的地方。。。
可当他们反问我时，
然而我觉得我还是不会妒嫉他们的。。。
haiz。。。
不知道啦！
我觉得还是不要去理会他们的事。。。
为了一点点事就吵，真的很烦叻。。。
真是的！
过平静点不好吗？
人还是睁只眼闭只眼较好，这样子才不会事非多、烦恼多。。。
虽说人活着要有高低潮才算拥有精彩的人生。。。
但是可避则避嘛！
何必要挑骨头呢？？？
朋友呀，做人不要太计较，凡事留一步吧！
你好我好大家好嘛！！！

今天不知怎么特别的到霉，发生那么不愉快的事。。。

前几个月，我明明把钱交给他说要报考化学考试。。。
那里知道，当名单印出来时，我的名字竟然没在里面。。。
过后我就问当时班上负责人。。
他们两在那里推卸责任说，
其中一个说， “有吗？没印象”， 而另一个则说，“我只记录亲自交给我的 ”
一点责任感都没有。。。

这还不用尽，

到了合唱团常年大会时，
我和另一个朋友有职位，于是便到前面就坐。。。
那时有几位朋友就不忿气说，为什么我们有职位而她没有。。。
我便解释说，
上一次我们大家开会时，老师有问说谁在其余团体里没有职位的，那时举手的就只有我们俩，而且当时你们都在场。。。
那里知道她们一脸不甘愿。。。
她们到底是什么人，表里不一的，讨厌到要命。。。
不要以为你们所想的是理所当然，自以为是到不可理喻。。。
样样都计较，你们在其余团体都有职位了还摆出臭脸，不知廉耻。。。

不要以为样样让着你们就是你们对的，只是我们不想找事吵而已。。。

今天这口气真咽不下去。。。

今天一早就去 USM 参加 astronomy convention。。。
所以没去国际交流营的开幕彩排。。。
回到学校后，知道教练有来而且他们被骂了。。。
因为他们没通知教练有表演。。。
活该，
我有问他们有没有通知教练。。。
他们回应说，不用，有指挥就可以了。。。
哈哈。。。
现在就是你们的下场了。。。
我不会觉得老师在骂我。。。
因为是你们不理睬的后果。。。
哈哈！！！

昨晚为了某个课程而向他们索取一笔费用。。。
可是那里知道他们突然不同意。。。
之前说到几好听，说什么只要找到人带我去就可以了，因为那个工厂很远，从我家去起码须一个小时半。。。
好不容易把所有问题解决好后，那里知道在要交钱前一刻才来反悔、大吵大闹的骂我。。。
他们说，我参与这项活动不是因为朋友们的参加所去我才参加的。。。
可是他们不都不了解我。。。
当老师让我们级长去通知班上的同学，将有关于这项活动讲座的那一瞬间，我已经想报名参加了。。。
当期待的讲座到来时（这还是第一次我那么期待讲座的到来），我专心听完讲师所说的然后找个同伴和我去。。。

讲师说，虽然去年的学长做出很过分的事让他们彻底灰心（据说他们把mercury到如洗手盆还顶嘴，此外还破坏一些东西）。。。但是他还是向往前两年一样把报名的优先权给钟灵就因为钟灵是他的母校。。。
他还说，这次我们这一届还是和去年学长一样做出过分的事，那也许从此钟灵生就没机会了。。。

我确实对这活动感兴趣想参加，而且对我来说是一个很好机会。。。
我很同意讲师说的，他已把球丢给我们只看我们会不会把握机会。。。
我已经把球接好了，但是却被他们给毁了。。。
这那么好的机会就这样供手让人了。。。

为什么要一直这样判断我。。。
之前我所说，我要修读音乐、监证科、护士、设计师是真的想要不是我完全没有目标。。。
可是现在你们知道为什么现在不是了呢！
让我来告诉你，
一，我不能坚持音乐的梦想是因为跟本要修读音乐起码须拥有 gred5 的钢琴，而我呢什么都不会只会一点二胡，这叫我拿什么去啊！谁要收我？我有想过当我大学出来后才慢慢来，就算没进大学拿音乐系但起码我要学会刚琴和小提琴。。。
二，当我说要拿监证科时，是谁反对我的决定在那里啰里啰唆的洗我脑。。。听完后我认真思考过，也许就算我真的到那地方工作但我的待遇一定不会好到那里。。。
三，说到护士就更气，当我开口所出后真的很后悔，你们就一直泼我冷水说我这种人竟想当护士。。。
四，我不 坚持设计师这梦想是因为我知道这只能当兴趣要把它当职业是完全不可能的，而且她说不是没道理如果想干这行就须出国进修。。。

我知道我家的环境所以我知道我没可能出国的。。。
每次老师问时，我没此都没举手。。。
请问有谁不想出国进修，老师的问题还蛮愚蠢的。。。哈哈
我也有想去的外国大学。。。
上次学校举办教育展。。。
有位香港教授主任说他期待在明年会见到我。。。
没错那个科目是我感兴趣的 " apply physic "。。。
可是我能回应什么呢？说我家境不应许？那我去教育展丢脸吗？

期实我有个目标就是在 lab 里做研究尤其关于物理的。。。
所以请你们不要一直说我没目标。。。
我不表达并不代表一切。。。
为了你们我什么都认了。。。
可是并不代表我的人生一定要任你们安排。。。

为什么每次拿我和别人做比较。。。
姐姐的孩子是工程师就要我向那面发展。。。
不然你干脆把他收为干儿子好了。。。
有些事我可以忍、接受可是并不代表连你的无理的要求我也要接受。。。

没错我想自由。。。
我想有时偶尔和朋友出去过像青少年的生活。。。
就因为你们我忍了认了也习惯了。。。
但是偶尔还是很想去的。。。
不关别人这么说我，宅女，我也默认了。。。

那你们知道为什么有时我要隐满你们吗？
因为只要我说我要出去，家里就会显出不一样的气氛。。。
每次朋友叫我要好好商量。。。
可是，
每次只有他们说没我说。。。
他们一点都不听我的原因。。。
他们只会说那是借口。。。

为什么每次只不认同我。。。
她呢？
怎么你们就不会反对她呢？
我不能的，她都能，这是什么和什么。。。
一点都没顾虑到我。。。
你们为什么不去干扰她的人生而是我？
难道就因为我是最大的那个吗？

你们一点都不了解我们。。。
就请不要一副知道所有事的样子。。。
真的很可笑。。。
有时我真的觉得我是多余的。。。
虽出身在同一地方但所承受的却不同。。。

长期晚睡对女孩的危害

长期晚睡对一个20岁左右的女孩的危害

熬夜的危害

※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生 心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症 的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于 激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着 密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这 时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不 让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害

1.精力：

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

2.皮肤：

女 同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前 额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

3.消化系统：

如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4.视力：ATTENTION！

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

熬夜的危害及预防

目 前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起， 有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古 训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间， 大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：

A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E、完美肌肤的大敌

熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

1、晚餐有讲究

皮 肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的 保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

2、睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

3、清晨最关键

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。

在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：

1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。

3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品 （内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视 健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种 维生素的组合制剂。

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，

从 而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在 细胞

分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系

copy from :

http://www.facebook.com/notes/%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E5%A4%A9%E5%9C%B0%E5%8A%A0%E5%85%A5%E5%90%8E%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%9C%A8%E8%BF%99%E9%87%8C%E8%AE%A4%E8%AF%86%E6%9C%8B%E5%8F%8B/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E6%99%9A%E7%9D%A1%E5%AF%B9%E5%A5%B3%E5%AD%A9%E7%9A%84%E5%8D%B1%E5%AE%B3/122883254460601