午睡6大好处 30分钟最佳！

午睡不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，
30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，
這樣又會影響第二天的工作和學習效率，
這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。

1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。
而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，
找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，
有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，
睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2、效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。
英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，
達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，
工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，
發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，
午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
好的午睡後，一目十行並非難事！

4、創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，
同一個問題怎樣也想不出一個所以然。
但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，
因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，
這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度；
另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

6、身材，苗條了
午後小睡正是其一。
睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。
而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。



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